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苹果手机检查手机号码注册过的软件，可以通过以下步骤进行。
1、使用手机自带的App Store或应用商店查看已安装的应用列表，会显示出所有安装过的软件。
2、通过短信验证码查询，部分软件在注册时可能需要手机号和验证码，可以尝试使用自己的手机号去这些软件的注册页面查看是否注册过。
3、对于已经忘记的软件，可以通过手机搜索功能搜索关键词，如输入手机号，看看是否有相关的软件跳出来，或者回忆常用的软件并查看其注册信息。
4、使用专业的找回密码或查询软件工具进行查询，有些软件可能在注册时使用了手机号绑定，可以尝试使用找回密码功能，如果能够收到验证码，那么就可以确定这个软件的注册情况，还有一些第三方工具可以查询手机曾经注册过的软件信息。
5、联系运营商客服查询，可以拨打手机运营商的客服电话，查询自己的手机号是否注册过某些软件，客服人员会根据提供的信息进行查询并告知结果，需要注意的是，这需要提供相关的个人信息和证明。
不过，要注意的是，这些方法可能无法查询到所有注册过的软件信息，因为有些软件可能没有使用手机号注册或者使用了其他方式注册（如邮箱等），出于隐私保护的需要，部分软件的信息可能无法查询，以上方法仅供参考，具体操作还需要根据实际情况进行。